Для досягнення здорового способу життя необхідно дотримуватися певних правил.
Правила здорового способу життя:
- Саме головне – запрограмувати себе на ведення здорового способу життя, виявити бажання бути здоровим.
- Відмовитися від шкідливих звичок (алкоголю, паління, наркотиків, зловживання статевим життям).
- Дотримуватися правил особистої і суспільної гігієни; прагнути до чистоти та охайності.
- Навчитися правильно та ефективно поєднувати працю та відпочинок, використовувати скарби Природи – сонце, повітря і воду.
- Навчитися раціонально харчуватися, виходячи з умов нашого життя та особливостей української національної кухні.
- З повагою та любов’ю відноситись до засобів фізичної культури – правильне регулювання необхідного обсягу фізичного навантаження.
Харчування повинно бути збалансованим за вмістом білків, жирів та вуглеводів. Їх вміст у щоденному раціоні-1:1:4. Також харчування повинно бути регулярним. Доросла людина повинна приймати їжу 3 рази на добу, дитина та підліток-4-5 разів.
Правильне харчування —основа здорового способу життя . Воно сприяє зниженню захворюваності, поліпшенню психологічного стану, а саме головне –підвищенню працездатності та цікавості до навчання.
